brzuch jpg

dzisiaj rano zrobiłam nowe pomiary waga 71,8kg talia 80cm pępek 86cm udo lewe 60,5cm prawe 59,5cm często mam bardzo wydęty brzuch nawet rano na czczo, ograniczam mocno nabiał jem twaróg max.2x tyg. mleko 50g tylko do kawy, czasami do sosów jogurt naturalny, nie wiem co jest tego przyczyną, wieczorem planuje trening A z wypiski powyżej, jeszcze [...]

[...] 24.06 / 09.07 / 24.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104 / 104 cm pas 104 cm / 100 cm / 98 cm / 98 cm DIETA jak wspominałem miał być czit [...]

przejełam sie tym ze ktos napisal ze to nie moj brzuch i zrobiłam jeszcze jedna fotke jego, z telefonu, tak jak stoje teraz, w spodniach od dresu wiazanych na gumke i podciagnełam biała koszulke naprawde nie chce zeby ktos mówił ze brzuch nie jest moj bo jest i go kurde nie oddam

[...] 57kg x 10,10,10,9,9 - wyciskanie sztangi skos gilotyna z zatrzymaniem 47kg x 10,9,9,8,8 - rozpiętki skos 10kgx12,11,11,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 brzuch: - kółko x3 - spięcia x3 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka 100g+makaron durum 100g+orzechy laskowe 10g 3) makaron durum 110g+mięso [...]

Wtorek:21.07.2015 Aktywność: cardio : bear complex 15min +10min spadku tętna brzuch: - wznosy kolan na drażku x3 - wznosy nóg leżąc x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 3) jaja x3+mąka kukurydziana 100g 4) makaron pełnoziarnisty 110g+pierś z kurczaka 100g 5) [...]

[...] 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - odwrotne pompki 3x max brzuch: - spięcia leżąc - wznosy kolan - skosy Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+masło [...]

[...] 100g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dobra szybki wpis bo jestem po wariackim dniu .. brzuch doskwiera , ale udalo się więcej zjeść . Skończyłem na sorze ale nie przez niego a przez maly wypadek w pracy mialem duzo szczescia powinno być wszystko ok ale jutro [...]

Objętość 4 rundy łączone, max powtórzeń A1. Podciąganie podchwytem 8/7/7/6 A2. Pompki wąsko Po 10 3 rundy łączone B1. 10 pike pressów z nogami na 75cm skrzyni B2. 8 przysiadów na jednej nodze (na nogę) 3 rundy łączone C1. Pompki na poręczach 8/8/7 C2. Wiosłowanie siedząc na maszynie typu hammer 8x15kg na stronę Akcesoria 2 rundy 2x ciągnięcie [...]

[...] oliwa, brokuł -pasztet domowy, pomidor, sałata lodowa Jest mnie więcej ostatnio. No ale masa to masa... %-) Muszę pomyśleć, jak tu dalej działać. Trochę mi się nie podoba brzuch, no ale nie będę chyba kcal ciąć, bo jak te mienśnie mają urosnąć? :-( :-D Zwiększam podaż mięsa w diecie - mniej jakiś twarogów czy tam czegoś, a więcej mięcha. Jakoś [...]

DT 7 17.08.2017 1 dzień (klatka, plecy, brzuch) Rozgrzewka: wszelkie wymachy, rozmachy, unoszenia krążkami o wadze 1,25kg w celu rozgrzania górnych partii. 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos góra 4x12 20/22,5/22,5/22,5 Pod koniec serii ręce mi drżały. 2. Wznosy tułowia 4x12 10/10/10/10 Im niżej opuściłam siodełko, na którym się opieram [...]

DT 9 19.08.2017 Waga 67kg, delikatnie byłam zaskoczona, że aż tylke spodziewałam się góra 65.. 2 dzień (nogi, brzuch) Rozgrzewka: 5min orbi 1.Przysiady z kettlami trzymanymi przed sobą 8/8/8/12 Nie było 10, wzięłam 12, które dały nieźle popalić. 2.MC na prostych nogach z handelkami 30/32,5/35/35 Zamiast hantli spróbowałam ze sztangą, pilnując [...]

siema. dziś szybka wpiska;p Trening bary + brzuch. siła wraca, jest b.dobrze http://static.pokazywarka.pl/i/2814495/536384/dieta-2014-03-27.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/2814495/762937/cam00653.jpg Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-03-27 20:07:34

[...] triceps, klatke i nogi tak samo jakbym np rozdzielił to na poszczególne partie w poszczególne dni ? Typu poniedziałek: nogi i plecy środa:triceps i klata a piątek: biceps i brzuch. Napisałem typu bo wiem, że pomieszałem te połączenia partii mięśni : ) EDIT, PÓKI NIKT JESZCZE NIE ODPISAŁ. Czy oby na pewno nie muszę robić aerobów? I czy moja [...]

Nadal nie czuję się najlepiej...dzisiejsza noc to jakiś koszmar. Kaszlałam jak stary gruźlik a na dodatek 2 dni temu wpadłam na pomysł żeby przećwiczyć ostro brzuch...zakwas i kaszel nie idą w parze... dawno tak nie przeklinałam jak dziś w nocy }:-((( w kazdym razie czuję się na tyle dobrze by powłóczyć stopami więc podreptałam do klubu trochę [...]

Dobra, nie ma się co rozklejać nad rozlanym mlekiem tylko się zastanowić jak obejść tymczasowe ograniczenia. O! Jak zapowiadałam dzisiaj się zważyłam, zmierzyłam i jakieś pozytywne różnice są choć dupy nie urywają. Ale cóż, mam za swoje, bo dieta zbyt często czysta nie jest i należy to zdecydowanie zmienić. Planu z tego tygodnia nawet nie będę w [...]

[...] na zimno, dużo warzywek. Dzisiaj był trening B. Bardzo miło mi się biegło na bieżni, tak że chciałam więcej ale czas nie pozwolił, natomiast czuję dosyć mocno pośladki i brzuch, że są zmęczone. Czytałam, że po jakimś czasie warto zrobić sobie tydzień czy dwa przerwy od siłówek, aby te mięśnie odpoczęły, co sądzicie? Chyba, że większa ilość [...]

[...] tu i teraz, bez planowania, no i myślenia też ;-) Koniec tematu o fotach :-) __________________________________ TYDZIEŃ 3 Zestaw na zad z piłką i ciężarkiem na kostce + brzuch + marsz Wczoraj bieg. Powiedzmy, że te 10 minut, które mnie dzielą od celu, to czas spędzony na światłach \-) /SFD/2017/8/6/f5282431757d4cedbf055c200a412b0c.jpg FBW [...]

[...] Tobie udanego treningu:)! Laura - kto tego nie doświadczył ten nie wie :)) Iccana- to co u kilku dziewczyn na forum plus środek cyklu -zawsze tak mam. Dziś Wgl tak mi brzuch wywalilo że spokojnie można by mnie było pod5msc podpiąć ;) /SFD/Images/2015/7/26/bfa8694c741045de96e8c3b53aa99062.jpg [...]

Sobota 6 Dzień Na Planie FBW Ostatni Trening Z Powtórzeniami 15 A 1. Nogi. Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 15.15.15 - 40kg 2. Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 27,5 kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 15.15.15 - 40kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy Do Klaty. 15.15.10 ;/ (próbowałem zrobić 3 serie, bo nigdy nie robiłem, a [...]

[...] 3x15 25kg 3x15 ( podwójna linka ) Triceps 1.Prostowanie linek 4x12 2.Pompki na poręczach 4x10 3.Wyciskanie francuskie 4x10 4.Wyciskanie hantli nad głową dwuracz 3x10 + brzuch Komentarz Sila ciągle w gore mimo dwóch treningów dziennie :) Co do brzucha to jakieś dziwne skurcze mnie prześladują w dolnej części brzucha ... Jedno ćwiczenie i [...]